2024年大寒时节需要注意的养生有什么

时间:2024-02-08 09:44:35 由 leilei777 分享 浏览

2024年大寒时节需要注意的养生有什么?大寒来临,冬天的气息愈发浓厚、是时候好好享受这份宁静与纯洁。下面是为大家整理的2024年大寒时节需要注意的养生有什么,请看!

2024年大寒时节需要注意的养生有什么

2024年大寒时节需要注意的养生有什么

1、防寒保暖,特别是腿脚。寒冷空气来临的时候,必须适时添加衣物,固护阳气。久坐的人每隔40分钟应活动活动,确保下肢血液循环。

2、充足睡眠养心神。充足睡眠可分成两段:晚上11的时候前就寝,6至8小时的睡眠是最佳的;上午11时至午后1时就寝,1至2小时为宜。睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏,长期坚持能起到改善睡眠、养心安神、平稳降压的作用。

3、每晚睡前用热水泡脚。这样既能解乏,又能充分驱除体内的寒气,还可以达到调节血压的效果。同时按压脚心的涌泉穴,降压宁神。泡脚后可用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g,其为细末,分10次外用),醋调后以胶布外敷于足心,第二天早晨除去。洗脚敷药是具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用,对顽固性高血压也是非常有效的。

4、按压穴位固正气。双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这3个非常重要的穴位。足三里是日常保健常用穴,位于小腿外侧;太冲穴是肝经要穴,位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴,在足内侧高骨后的凹陷处。每天坚持一次,每次坚持5分钟,用拇指按揉或者是轻轻捶打上述3个穴位,以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度,能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。

2024年大寒时节需要注意的养生有什么相关文章:

无相关信息
观看视频教程2024年大寒时节需要注意的养生有什么的二维码 扫码关注微信公众号