温莎普拉提精品教程

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温莎普拉提精品教程视频简介：

　　时下，很多上班族的朋友天天‘坐拥’电脑，肚子上的‘救生圈’越来越大。爱美的你是否想卸掉“救生圈”呢?那就尝试一下做普拉提吧!普拉提可是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。经常练习普拉提你不仅可以卸掉“救生圈”而且可以轻松拥有完美、健康身材。

　　普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果，是一种
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温莎普拉提精品教程视频简介：

　　时下，很多上班族的朋友天天‘坐拥’电脑，肚子上的‘救生圈’越来越大。爱美的你是否想卸掉“救生圈”呢?那就尝试一下做普拉提吧!普拉提可是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。经常练习普拉提你不仅可以卸掉“救生圈”而且可以轻松拥有完美、健康身材。

　　普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果，是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。它的动作缓慢而清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。

　　普拉提具有科学性、安全性、随意性以及简单易学等特点。首先，普拉提的科学性主要体现在它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。其次，说普拉提具有安全性主要是它的运动速度是相对平和，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。最后，普拉提的随意性主要体现在它不受场地的限制，可以在家中进行练习。

　　普拉提运动最让人兴奋的一点就是每个人都可以做，而且都可以达到让人惊讶的效果。总得来说练习普拉提主要有以下几种益处。1、练习普拉提可以改善体态。普拉提能够让你臀部，大腿，胳膊，双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，雕塑出一副强健而匀称的好身材。2、练习普拉提可以提高身体的柔韧度和灵活性。经常练习普拉提还可以提高身体的柔韧性，使关节更灵活，整个身体变的更有弹性，改善身体的健康状况，进而降低运动伤害。3、普拉提具有很好的运动康复性。对于舞蹈演员和运动员来说，经常练习普拉提是一种积极有效的伤病康复手段，它能够修复运动损伤，对背伤的效果尤其明显。　　

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更新时间：2012-10-26 14:51