温莎普拉提全集视频教程

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温莎普拉提全集视频教程视频简介：

　　在寒冷的冬季，很多女生都穿上了臃肿的羽绒服，但是有的女生尽管穿上厚厚的羽绒服她的身材曲线还是很迷人。你是不是非常羡慕她们呢?其实你大可不必羡慕她们，因为你也可以。普拉提是当今社会最受女性欢迎的减肥塑身运动之一，它可以帮助您在寒冷的冬天快速练就完美身材。不信你就试试看?

　　普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，也是目前最流行、最时尚的健身项目之一
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温莎普拉提全集视频教程视频简介：

　　在寒冷的冬季，很多女生都穿上了臃肿的羽绒服，但是有的女生尽管穿上厚厚的羽绒服她的身材曲线还是很迷人。你是不是非常羡慕她们呢?其实你大可不必羡慕她们，因为你也可以。普拉提是当今社会最受女性欢迎的减肥塑身运动之一，它可以帮助您在寒冷的冬天快速练就完美身材。不信你就试试看?

　　普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，也是目前最流行、最时尚的健身项目之一。其最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。其锻炼原则主要有下述几个方面：1、专注，惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。2、控制，　专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力煞擎维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。3、呼吸。专注的时候，我们会不自觉地屏住呼吸。其实，这只会令我们更加紧张，减低灵活性和反映力。呼吸对任何运动都十分重要，尤其做Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。4、准确。Pilates强调准确，提腿达到九十度就是九十度，角度太大肌肉负荷不了会受伤，太小又根本练不出效果。要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断作出席位的调整。

　　具体来讲，普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。通常练习普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨头的动作上，身体上多余的紧张感一旦消除，人的姿势和走路都会随之改变，这种由内到外的变化会让人欣喜地发现一个崭新的自我，从而获得精神上最大的满足。

　　虽然练习普拉提并没有年龄和性别的限制，任何人都可以练习，但是对于老年人，小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。想全面、系统学习普拉提的朋友可以来第一视频教程观看一下这部由温莎老师主讲的优质普拉提教程。

更新时间：2013-01-06 20:27