Kitty 健身球操教程

教程网首页 > 医体 > 强身健美》 Kitty 健身球操教程

内容简介

Kitty 健身球操教程视频简介：

今时今日，健身球作为一种简单、时尚的健身器械，深受白领女性的喜爱。很多人都把可爱的健身球买回家，平时一有时间就把它拿出来玩玩。作为大家学习交流的平台，今天星火视频收录了一部非常不错的健身球教程。它专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而创编的，可以帮助您充分减脂、全身纤体、全面提高身体机能。

一堆五彩缤纷的大球球散落在地上，滚来滚去，这个像玩具一样的东西也
关注公众号:diyijc_com 问题反馈

教程内容

Kitty 健身球操教程视频简介：

今时今日，健身球作为一种简单、时尚的健身器械，深受白领女性的喜爱。很多人都把可爱的健身球买回家，平时一有时间就把它拿出来玩玩。作为大家学习交流的平台，今天星火视频收录了一部非常不错的健身球教程。它专门针对爱美女性最为关注的减肥问题而创编的，可以帮助您充分减脂、全身纤体、全面提高身体机能。

一堆五彩缤纷的大球球散落在地上，滚来滚去，这个像玩具一样的东西也能健身吗?你可别小看它，不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间，悄无声息地雕塑着身体的每个部位，让身体的线条在不知不觉中变得苗条起来。另外，健身球在锻炼时也比较安全，符合人体的生理弯曲曲线，不容易出现损伤，还可以提高身体的柔韧性和平衡力。

大家常见的健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，其直径在65~75厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。健身球的大小分两种，可根据不同人士的体形来选择。我们一般根据身高选择健身球，身高1.60米以上的选择标准球，1.60米以下的选择65厘米的健身球。使用球时手能抱，脚能夹就是最佳的选择。

今时今日，健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点受到很多都市女性的青睐。在这里笔者提醒做健身球操的朋友注意以下事项：

1、适合人群。虽然，健身球操的适用群体很广泛，但很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者。

2、着装要求。前来做健身球运动的运动者最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。另外，选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩，使动作更加规范。鞋自要选择软底或赤脚，可帮助锻炼脚背、脚支、脚跟及脚踝还可稳固身体。

3、要有耐心。对于初学者来说，健身球操有一定难度。一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。不过，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。

更新时间：2013-08-04 00:20