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鹤翔庄气功教程视频简介：

鹤翔庄气功是一种源于华佗“五禽戏”的功法，与其中鸟禽动作相似，是如今社会史比较流行的发生功法之一。在本教程中，我们将对鹤翔庄气功进行学习，下面我们就来看一下其中一个套路——六方和合的介绍。

六方和合

(1)预备功：两脚开立与肩宽，提起两脚跟，外开20度，双膝微屈，松肩，两手自然下垂，松静站立，舌舔上跨，口微闭，双目平视，全身放松，运气至丹田，然后引丹田
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教程内容

鹤翔庄气功教程视频简介：

鹤翔庄气功是一种源于华佗“五禽戏”的功法，与其中鸟禽动作相似，是如今社会史比较流行的发生功法之一。在本教程中，我们将对鹤翔庄气功进行学习，下面我们就来看一下其中一个套路——六方和合的介绍。

六方和合

(1)预备功：两脚开立与肩宽，提起两脚跟，外开20度，双膝微屈，松肩，两手自然下垂，松静站立，舌舔上跨，口微闭，双目平视，全身放松，运气至丹田，然后引丹田经会阴穴沿督脉上升，至大推穴，经两肩、两臂至两手劳宫穴。

(2)提翅：翻转手掌，使掌心向后，两臂以肩为轴，以与肩等宽之距离，从体前缓慢扬起，待与后平后，掌指上翘，掌心向前，掌的垂直方向与身体平行。用柔力向前收推上肢3次。提翅时意念在两手劳宫穴，收推时，收的意念在双肩，推的意念在两手劳宫穴。

(3)展翅：松腕，两臂向左右分开，成“一”字形，掌指上翅90度，掌心向外，用柔力向两侧收推3次，意念同提翅。

(4)合翅：两手放平，成“一”字形，以肩为轴，两臂放松，从体侧缓慢落下，与身体成20度角时，转掌心向后，手臂伸直，后推至 45度，同时将脚跟慢慢提起，躯体微向前倾。合翅与后推意念均在两手劳宫穴。

(5)折翅：两手从体后向腋下画弧。同时以小臂带动手腕，以手腕带动五指，从小指开始，依次向内旋转，逐渐成爪形，再由腋下掏出，将手甩向前方，手要成小喇叭形，拇指要尽量封住劳宫穴，同时两大臂在体侧相夹，两脚跟略用力拄地，两膝微曲，转腕折翅时，意念在十指，夹臂甩出时意

念病气从十指尖甩出、抖掉。

(6)捧气贯顶：十指放松，双手与肩等宽，向前平伸，捧气似球，从体前缓慢托起，将气贯入百会。张臂开胸，手腕放松，手、臂、肩成六边形，略停片刻。捧气意念劳宫，贯顶意入百会穴。

(7)通天合阳：两手十指在头顶交叉，翻掌使掌心向上，以颈椎为轴，左右松动双肩;然后以胸推为轴，左右松动双肩，上拔胸椎部;最后以腰椎为轴，左右松动双肩，上下伸腰椎。意念随动作而守相应部位。

(8)通地合阴：掌心向上，两臂伸直，同时两脚直立。以腰为轴，两臂夹头缓缓下落，在两脚前正中部作第一次通地合阴，松腰。在左脚前作第二次通地合阴，松腰、在右脚前作第三次通地合阴，松腰。夹头下俯及第一次通地合阴意守劳宫穴并入地，第二、三次则由涌泉入地。

(9)绕头抱球：重心移向右脚，同时分开两手，掌指伸展，左手置身前中间位置，右手以左手为圆心，向左画弧，绕至身体左前方，右手纵向，左手横向，右内劳宫对准左外劳宫穴后，左手掌心向上，右手上提使两内劳宫相对，在丹田前部如抱一球，同时腰部渐直立。意守劳宫穴。

(10)左、右回气：左回气：左脚从左前方迈出，脚尖先着地，成左小弓步，右膝伸直，同时两手押气。右手下行至右外侧，掌指放松，微曲，掌心斜向内成45度角，左手画弧上行至左前上方，掌心平眼，以眼视掌片刻，左手从头顶方向内收，并贯气至百会，左手拇指张开，沿左耳经身体左前例外导内行，将气导入下丹田。右回气操作同左回气，但方向相反。

(11)收功：右手外导平脐时，右脚根外转约 45度，将重心移向右脚，左手翻掌与右手平，然后分别向左、右各约45度方向外推，同时尾阎成似坐非坐状，上身正直，含胸拔背，两脚平行站立。翻掌内收，指尖斜向在丹日前拢气抢球。松肩提肛，两手向小腹收拢，再经两胯沿体外侧自然放下，同时两腿直立。意守丹田。

更新时间：2013-11-21 21:39