精品普拉提全集视频教程

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精品普拉提全集视频教程视频简介：

　　今时今日，普拉提风潮蔓延全球。在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。你还以为强健、性感、让人艳羡的身材只会眷顾明星吗?只要你认真练习普拉提也同样可以拥有迷人、性感的身材。不信就来第一视频教程跟随这部精品普拉提全集视频教程来尝试一下吧!

　　普拉提是目前最流行的健身项目之一。有规律的进行普拉提运动不仅可以纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，而且能收紧手臂、腹部的松弛肌肉。普拉提的最大的特点是简单易学，它不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。并且这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

　　相对其它运动而言，普拉提运动主要有以下几个方面优势：(1)普拉提是揉合东方和西方运动概念而成的。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以它适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。(2)普拉提具有安全性。它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。(3)普拉提强调静止中的控制过程。普拉提的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。

　　普拉提运动是依靠着有效的减肥效果和简易的动作而为大家所追捧的。但是在做普拉提的时候，大家是否有留意到普拉提的一些注意事项，关注了这些细节，会让普拉提减肥更加见效的。(1)练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。(2)注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。(3)动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激。

更新时间：2013-03-09 21:26