精品普拉提健身教程

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精品普拉提健身教程视频简介：

普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，它既融入了西方人的“刚，又融入了东方人的“柔”。另外，它还结合瑜伽、舞蹈、体操的身体动作训练，有明显的减肥和瘦腹效果，适合各种年龄层次的人练习。

普拉提是时下都市白领MM最喜欢的一种健身方式。它即使是不用大量出汗也能快速地减肥瘦身，进而打造一个性感苗条的身材。但是在做普拉提运动的时
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精品普拉提健身教程视频简介：

普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，它既融入了西方人的“刚，又融入了东方人的“柔”。另外，它还结合瑜伽、舞蹈、体操的身体动作训练，有明显的减肥和瘦腹效果，适合各种年龄层次的人练习。

普拉提是时下都市白领MM最喜欢的一种健身方式。它即使是不用大量出汗也能快速地减肥瘦身，进而打造一个性感苗条的身材。但是在做普拉提运动的时候，很多人往往都会忽略了普拉提运动的一些注意事项，这样不但会让减肥瘦身的功效打折，还有可能会拉伤筋骨，或者是对身体造成一定程度的伤害。特此，笔者收录了下述注意事项，希望可以帮助大家健康瘦身。

1、注意练习普拉提时的服饰。在做普拉提的时候最好就是选择宽松舒适的衣服，并且赤着脚来完成各项动作，这样会让自己在舒适的环境中享受普拉提运动的乐趣。

2、掌握好呼吸的节奏。　普拉提运动是一种十分缓慢的有氧运动项目，因此在进行普拉提运动的时候，对于呼吸的节奏控制是十分重要的。而在做普拉提的时候要有效地控制好呼吸，就应该掌握一个规律。那就是：在运动的时候，要注意慢慢地进行着呼气，直到这个动作做完;在身体保持静止的时候，就应该大口地吸气。

3、练习的时间不宜持续太长。虽然普拉提不是一种十分激烈的运动方式，但是在做普拉提运动的时候，也同样要注意普拉提的练习时间不宜过长。为了让普拉提能够在有效的时间内起到显著的减肥瘦身目的，笔者建议大家将普拉提运动分阶段来实行。每个阶段大约10分钟，在做完一个阶段的运动时间后，休息2分钟左右再开始下一个阶段的运动。

4、要保持普拉提动作的标准性。普拉提的动作是否符合标准直接影响着整个普拉提减肥运动的最终成效。一般来讲，普拉提动作的标准性主要集中体现在腰腹部和背部里面。

更新时间：2014-02-28 21:35