- (新)第21集 8.4 横拍反手拉加转弧圈球
- (新)第20集 8.3 反手拉弧圈球技术
- (新)第19集 8.2 横拍正手拉加转弧圈球
- 第18集 8.1 正手弧圈球技术
- 第17集 7.3 摆短技术
- 第16集 7.2 反手搓球
- 第15集 7.1 正手搓球
- 第14集 6.2 杀高球技术
- 第13集 6.1 正手攻球技术
- 第12集 5 反手推挡拨球技术
- 第11集 4.4 侧上、下旋发球（下）
- 第10集 4.3 侧上、下旋发球（上）
- 第9集 4.2 （直拍）转与不转发球
- 第8集 4.1 发球
- 第7集 3.2 步法（下）
- 第6集 3.1 步法（上）
- 第5集 2 基本站位与握拍
- 第4集 1.3 循环赛的名次计算
- 第3集 1.2 乒乓球竞赛方法
- 第2集 1.1 乒乓球竞赛规则
- 第1集 1.0 乒乓球基础教程
通过学习本课程，学习者可以初步掌握乒乓球基本技术动作，增强身体的灵敏性和协调性，提高动作速度和肢体的活动能力，改善心血管系统，增强体质。
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