- (新)第25集 8.4 垫上拉伸
- (新)第24集 8.3 发展力量的技术方法（肩背、核心）2
- (新)第23集 8.2 发展力量的技术方法（肩背、核心）1
- 第22集 8.1 变速跑练习及手足爬行
- 第21集 7.4 双人互动拉伸
- 第20集 7.3 发展力量的技术方法（胸肩、下肢）2
- 第19集 7.2 发展力量的技术方法（胸肩、下肢）1
- 第18集 7.1 间歇跑练习及伟大拉伸
- 第17集 6.2 发展速度、平衡、灵敏等技术方法
- 第16集 6.1 法特莱克跑及迷你带激活
- 第15集 5.3 拉伸练习原理及方法
- 第14集 5.2 匀速跑技术应用
- 第13集 5.1 发展有氧耐力的技术方法
- 第12集 4.3 静态拉伸
- 第11集 4.2 身体基本活动能力练习
- 第10集 4.1 神经激活及肌肉动员的技术原理
- 第9集 3.3 健身方案的制定与实施3
- 第8集 3.2 健身方案的制定与实施2
- 第7集 3.1 健身方案的制定与实施1
- 第6集 2.2 身体测量与评价指标
- 第5集 2.1 身体测量与评价标准
- 第4集 1.3 体育运动的健康益处
- 第3集 1.2 促进健康的要素
- 第2集 1.1 健康及影响健康的因素
- 第1集 0.1 课程介绍
本课程主要介绍运动科学的理论和方法。通过理论知识和运动方法的传授，学习者可以掌握扎实的健身知识、实用的运动健身方法，养成健康的生活方式，达到增强体质、增进健康的目标。
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