- (新)第35集 7 致谢
- (新)第34集 6.4 塑形健身锻炼前后的饮食选择
- (新)第33集 6.3 运动前后的热身与放松
- 第32集 6.2 不同人群运动量的选择
- 第31集 6.1 塑形健身舞蹈锻炼计划
- 第30集 5.3 静心——瑜伽（2）
- 第29集 5.2 养气——瑜伽（1）
- 第28集 5.1 基本介绍——瑜伽
- 第27集 4.7 健踝——爵士舞组合（2）
- 第26集 4.6 舒髋——爵士舞组合（1）
- 第25集 4.5 基本介绍——爵士舞
- 第24集 4.4 美腿——鬼步舞组合
- 第23集 4.3 提臀——尊巴组合（2）
- 第22集 4.2 提臀——尊巴组合（1）
- 第21集 4.1 基本介绍——尊巴、鬼步舞
- 第20集 3.3 瘦腹（深层）——普拉提组合（2）
- 第19集 3.2 瘦腹（浅层）——普拉提组合（1）
- 第18集 3.1 基本介绍——普拉提
- 第17集 2.9 柔腰——古典舞组合（2）
- 第16集 2.8 挺背——古典舞组合（1）
- 第15集 2.7 基本介绍——古典舞
- 第14集 2.6 紧臂——拉丁舞组合（2）
- 第13集 2.5 美胸——拉丁舞组合（1）
- 第12集 2.4 基本介绍——拉丁舞
- 第11集 2.3 展肩——东方舞组合（2）
- 第10集 2.2 修颈——东方舞组合（1）
- 第9集 2.1 基本介绍——东方舞
- 第8集 1.6 舞蹈与肢体表现力
- 第7集 1.5 舞蹈的健脑健心功能
- 第6集 1.4 舞蹈的塑形功能
- 第5集 1.3 舞蹈的健身功能
- 第4集 1.2 如何检测你的健康状况
- 第3集 1.1 人体美的标准
- 第2集 0.2 引言
- 第1集 0.1 课程宣传片
本课程既包含瑜伽、普拉提等相对静力控体的健身内容，又包含东方舞、拉丁舞、古典舞、尊巴、鬼步舞和爵士舞等富有律动节奏的运动项目，让学习者在一门课程内能够尝试到多种风格的健身舞蹈内容，获得有趣的学习体验。
关注公众号:diyijc_com 问题反馈
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本课程既包含瑜伽、普拉提等相对静力控体的健身内容，又包含东方舞、拉丁舞、古典舞、尊巴、鬼步舞和爵士舞等富有律动节奏的运动项目，让学习者在一门课程内能够尝试到多种风格的健身舞蹈内容，获得有趣的学习体验。
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